נשימה

לתרגל נשימות לפי קצב (להשתמש בסרטון)

1. לשאף דרך האף ובו זמנית "נפח" את הבטן כלפי חוץ. השאר את בית החזה והכתפיים שקטים לחלוטין.
2. כעת נשוף דרך הפה, תוך שאתה מאפשר לבטן "לשקוע" פנימה.
3. המשך לשאוף ולנשוף באותו האופן במשך מספר מחזורים.
4. להפעיל את הסרטון ולתרגל לפי הקצב: לשאף שצבע ירוק עולה ולנשוף שצבע כחול יורד.