מה מפסידים שכועסים ?
 
 
מי לא כועס לפעמים? על הילדים, על הבעל ובמיוחד על הבוס!
 
איך אפשר לשלוט בכעס?
האם אפשרי להפסיק לכעוס?
 
האם אנחנו מסוגלים להפסיק ליצור כעס?
אנחנו לא צריכים לבחור בין לשמור את הכעס בליבנו לבין הפנייתו כלפי חוץ,
אנחנו יכולים למנוע את קיומו!
 
זה לא חשוב עם הכעס מופנה "פנימה" או כלפי חוץ, הבעיה היא שאנחנו לא לומדים כיצד להתמודד עם אנשים ואירועי חיים מבלי לכעוס. הדרך הנכונה היא זו המטפלת במקור הכעס, אבל קודם אנחנו צריכים לזהות אותו,
להיות מודעים לרגע שמתחילים להרגיש סימנים של מתח שהכעס יוצר בגופינו. לעיתים קרובות נרגיש שרירים מכווצים, מתחילים להרים את הקול, לפעמים צועקים, אם עוצמת הכעס עולה אפילו דופק מהיר, יש תחושה של
הר געש מבעבע...
 


ברגעים כאלה לא נוכל לחשוב בהיגיון וגם לא נהיה מסוגלים לשנות גישה או חשיבה!
הדבר היחיד שיכול לעבוד ברגעים אלו זה להרגיע את הגוף!

אפשר להתחיל בכמה נשימות עמוקות ורגועות, לשאוף אוויר דרך האף בהדרגה ולהתחיל לנשוף
החוצה לאט עם מיקוד על הוצאת האוויר ארוכה דרך הפה. לעיתים קרובות 4 נשימות כאלה
מספיקות כדי להתחיל לכבות את האש, אבל יש מקרים שאנחנו זקוקים ליותר או לפעולה יותר
מעמיקה כמו תרגיל הרפית שרירים של כמה שניות:  
להעביר את כל המתח והכעס המצוי בגוף אל האגרוף, וכאשר הוא מצוי כולו בתוך האגרוף,
לשחרר אותו ולתת לו לזרום החוצה, הרחק מגופנו.

 

 

לאחר שהצלחנו להוריד את רמת המתח מגופינו, עכשיו יש מקום לטפל במקור הכעס או לפחות

  להתחיל להבין את התהליך שאנחנו יכולים לעבור כדי להתמודד עם הכעס.....להמשיך לקרוא


 
    בטוח אתם חושבים שמותר לכעוס. וודאי שמותר! הכעס חוקי.
    השאלה החשובה היא האם נפיק תועלת מהכעס?
    האם אנחנו או סביבתנו הקרובה נרוויח מהכעס?
 
    איננו זקוקים לכעס כדי להיות אנושיים. לא נהפוך למעין רובוט אם לא ניתן ביטוי לרגשי הכעס.
    להפך, פרידה מרגזנות, מעצבנות, תעניק לנו יותר שמחה, התלהבות, שלווה, שחרור ויצירתיות.